Todas nós sabemos que a média de horas de sono recomendada é de 8 horas por noite. Mas, e quando nós dormimos pouco? Dormir mal traz péssimos efeitos para a vida, que vão além do cansaço no dia seguinte.
Não é apenas a insônia frequente ou a apneia que causam problemas de saúde: uma semana com dificuldades para fechar os olhos podem comprometer a imunidade e o metabolismo, além de causar problemas como a falta de concentração e a dificuldade em memorizar coisas simples.
Prejuízos que a falta de sono traz para a saúde da mulher
O sono tem função restauradora, sendo essencial para que nós recuperemos as nossas energias e para que o organismo continue funcionando plenamente.
A falta aguda de sono pode causar vários transtornos para o organismo da mulher, comprometendo as atividades complexas ou que necessitem de reflexos rápidos, trazendo prejuízos no trabalho e na vida pessoal.
Dormir bem proporciona equilíbrio emocional e mental, enquanto o contrário vai te deixar mal-humorada e incapaz de manter a atenção em coisas importantes. Confira a seguir quais são os efeitos que a falta de sono pode causar na vida da mulher:
Imunidade corporal baixa
De acordo com estudos, existe uma relação entre a falta de sono e a maior propensão para resfriados, pois o sistema imunológico precisa de descanso para responder as ameaças com eficiência.
Dormir mal também pode comprometer o efeito de vacinas, reduzindo os anticorpos contra determinada doença.
Perda de memória
Se forem constantes, as noites mal dormidas podem resultar em danos cognitivos permanentes e deteriorações cerebrais.
Risco de câncer
Um dos prejuízos bem sérios de se ter uma noite ruim de sono é o risco de desenvolver câncer, principalmente de mama.
Aumenta o risco de AVC
A falta de sono (dormir menos de seis horas por noite) também pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral (AVC), mesmo sem a existência de histórico familiar ou excesso de peso.
Dificuldade para se manter no peso ideal
Ter noites mal dormidas estimula a necessidade de consumir alimentos gordurosos em grandes quantidades, devido às alterações na produção de hormônios responsáveis por equilibrar o apetite.
Envelhecimento precoce
As olheiras são apenas um dos indicativos visíveis da falta de sono. Além de comprometer os vasos sanguíneos que irrigam a pele, as noites mal dormidas também causam danos aos órgãos internos, que sofrem envelhecimento precoce do tecido. Isto ocorre devido à falta da melatonina no organismo, um poderoso antioxidante que é secretado durante o sono.
Desajuste do colesterol no organismo
De acordo com um experimento realizado por cientistas da Universidade de Helsinque, na Finlândia, a falta de sono causa uma menor circulação no sangue do colesterol “bom”, o HDL, substância que tem a função de tirar o excesso de gordura das artérias.
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