Todas nós sabemos que a média de horas de sono recomendada é de 8 horas por noite. Mas, e quando nós dormimos pouco? Dormir mal traz péssimos efeitos para a vida, que vão além do cansaço no dia seguinte. Não é apenas a insônia frequente ou a apneia que causam problemas de saúde: uma semana…
O sono é um momento de grande importância para o bebê em relação a sua saúde e desenvolvimento, por isso é essencial estar atento a quantidade de horas que ele dorme, que vai variar de acordo com sua idade e crescimento. Apesar dos bebês dormirem a maior parte do tempo, até cerca dos 6 meses…
Para o bebê dormir bem e de forma tranquila é necessário preparar o quarto do bebê, desligando as luzes, fechando a janela e vestindo no bebê um pijama confortável, além de poder colocá-lo para mamar bem próximo da hora de dormir. Geralmente, o recém-nascido até aos 3 meses dorme cerca de 16 horas, dormindo 11…
Desde que nasce, o bebê tem um ritmo próprio que é diferente da rotina de crianças maiores, que por sua vez muda com relação aos adultos. Todo nosso organismo é regulado por um ritmo interno conhecido como relógio biológico. É isso que vai determinar que fiquemos mais acordados de dia e durmamos à noite, assim…
A insônia pode causar desequilíbrio no organismo, resultando em uma série de doenças. Estudos mostram que ela é um fator de risco para a hipertensão arterial, doenças vasculares e obesidade, já que, o sono exerce uma função importante na regulação do metabolismo de uma maneira geral, mas no da glicoce principalmente, por isso, as pessoas…
Um bom e reparador sono é de grande importância para um dia a dia saudável. É um total contra-senso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insônia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas…
O assunto abordado no áudio de hoje é bastante frequente no dia a dia, o sono, que é extremamente importante por ter a responsabilidade de estabelecer o equilíbrio hormonal do nosso organismo e reestruturar nossa saúde, para no dia seguinte acordarmos bem. Com tudo isso, ele acaba por interferir nas questões cotidianas, desde o crescimento…
das agências internacionais Pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm mais dificuldade para perder gordura quando fazem dieta do que aquelas que dormem mais de oito horas. De acordo com um estudo da Universidade de Chicago (EUA), quem está fazendo dieta e dorme pouco emagrece, mas a quantidade de gordura eliminada é…